OBESIDAD: LAS HORMONAS DEL APETITO Y LA SACIEDAD

OBESIDAD
Las hormonas reguladoras del apetito y la saciedad pueden ser su aliado.

Regulación neuro-hormonal del apetito y la saciedad

Nuestro organismo para realizar todas las funciones celulares de los diferentes sistemas que lo componen, a saber: sistema nervioso, musculo-esquelético, respiratorio, digestivo, urinario, y de la reproducción; necesita ENERGIA.

La energía se obtiene de los alimentos que consumimos, principalmente de los carbohidratos. Por lo tanto no es de extrañar que exista un sistema que regule cuando debemos o no ingerir alimentos.

HIPOTÁLAMO Y CICLO CIRCADIANO

Este sistema endocrino es dirigido por el hipotálamo quien recibe información del sistema digestivo mediante hormonas secretadas por estómago, intestino, hígado y páncreas; estas hormonas son (entre otras menos estudiadas), la glerina y la leptina que son conocidas como la hormona “del hambre” y “la saciedad” respectivamente.
Estas envían al hipotálamo la información de buscar energía: sentimos APETITO a través de la orexina, o almacenar el exceso de energía consumida mediante de Hormona de crecimiento.

Es un sistema fantástico que a su vez está relacionado con el ciclo circadiano (el sistema que regula los estados de vigilia y sueño y, que a su vez está influenciado por el día y la noche).

Es por ello que, en vista que estamos diseñados para funcionar durante el día ya que nos encontramos activos, se activa el ciclo circadiano a través del cortisol, el hipotálamo secreta orexina, para mejorar el estado de alerta, nos da hambre y estimula la búsqueda de energía.

HORMONAS DEL APETITO Y LA SACIEDAD
Glerina - Leptina

Una vez cubierta la necesidad de energía, el intestino y el adipocito secretan leptina. Avisándole al hipotálamo que ya no hace falta consumir más energía y así, disminuye la secreción de orexina que además, genera SACIEDAD.

Muchos pacientes “gorditos” comen muy rápido. Esto contribuye con la obesidad, porque no le dan tiempo al sistema regulatorio a informar al hipotálamo que ya ingerimos suficiente alimento.

Es de hacer notar que científicos en la actualidad están creando nuevos fármacos que intervendrían en el sistema glerina – leptina como medio para controlar la obesidad.

Dormir bien durante la noche contribuye a mantener su peso ideal.

Durante la noche, baja el cortisol, aumenta la melatonina (hormona del sueño) aumenta la hormona del crecimiento la cual contribuye la formación de glucógeno (almacenando el exceso de energía) y de nuevo la saciedad.

Habrá notado que cuando se trasnocha, en la mañana y durante el día siente mucha avidez por dulces panes y pasteles.

NUESTRA RECOMENDACIÓN

Nunca salte el desayuno.
Haga 5 a 6 comidas al día en porciones más pequeñas de alimentos balanceados (incluya siempre proteína, carbohidrato, lípidos, fibra y vitaminas que se encuentran en frutas y vegetales)
Evite el sedentarismo, deshágase el control remoto del TV, no se lleve “chucherías” y agua cuando este frente al TV, así se levantara a cambiar el canal y a buscar algún “snack” o agua, y pasará menos horas inmóvil frente al TV o la Computadora.
Duerma bien.